blessurepreventie
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van de roeisport, zijn er ook een aantal blessures die kunnen optreden.
De lichaamsdelen waaraan roeiers het vaakst geblesseerd geraken zijn: rug, knie, pols, borst en ribben, heup.
Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij roeiers:
- Overbelasting tussenwervelschijf, spieren en gewrichten in de onderrug
- Overbelasting pezen ter hoogte van de knie en pols
- Pijn ter hoogte van de knieschijf
- Inklemming weke delen ter hoogte van de pols en heup
- Botbreuk
Meer info over Roeien & Blessures kan je terugvinden op de website van Sportieq via de knop hieronder.
Een goede opwarming voor je training en een cooling down achteraf helpen blessures voorkomen. Besteed aandacht aan mobiliteit, stabiliteit en rustige herhaling.
Vlaamse Roeiliga & Sportieq sloegen de handen in elkaar en ontwikkelden heel wat instructiefilmpjes rond blessurepreventie. De oefeningen werden geselecteerd door onze kinesist Kristien Depluverez en worden uitgevoerd door Olympiër Tibo Vyvey.
Elke roeiclub heeft 5 posters ontvangen om uit te hangen in de roeiclub / krachtzaal: 3 posters met core-oefeningen (3 niveaus), een poster met lenigheid oefeningen en een poster met krachtoefeningen. Voor elke oefening is er een instructiefilmpje beschikbaar.
