Vrije Koers
Recreatief roeien in de breedte richt zich op toegankelijkheid, plezier en persoonlijke ontwikkeling. Het doel is dat zoveel mogelijk mensen de sport kunnen beleven, ongeacht leeftijd of ervaring, in een veilige en ondersteunende omgeving.
Kies de discipline die je wilt verkennen
Binnen ons sportmodel streven we ernaar om elke roeier stap voor stap te laten groeien in beheersing, vertrouwen en technisch inzicht. Een belangrijk onderdeel hiervan is het verder verfijnen van de boothandeling in de skiff en dubbeltwee. We leggen de nadruk op het ontwikkelen van een stabiele basistechniek: een correcte slagfrequentie, een functionele en ontspannen handgreep, een stevig evenwicht, een efficiënte houding en verzorgd basisbladwerk. Deze technische fundamenten vormen de sleutel tot een vloeiende en krachtige roeibeweging.
Sociale vaardigheden, assertiviteit en duidelijke communicatie helpen recreatieve roeiers om effectief samen te werken, hun grenzen te bewaken en een positieve teamdynamiek te behouden. In combinatie met motivatie en een procesgerichte aanpak vormen deze elementen de basis voor duurzame groei en sportplezier.
Binnen onze trainingsaanpak streven we ernaar om recreatieve roeiers breed motorisch te ontwikkelen. Door gevarieerde en speelse oefenvormen aan te bieden, versterken we niet alleen hun technische vaardigheden, maar ook hun plezier, betrokkenheid en hobbybeleving. Deze brede technische basis ondersteunt het clubleven en creëert een omgeving waarin leren, lachen en samen groeien centraal staan.
Door deze brede motorische basis te combineren met onze focus op fun en vaardigheden, creëren we trainingen die uitdagend én plezierig zijn. Roeiers ontdekken het roeien als een hobby die hen energie geeft, nieuwe vaardigheden laat ontwikkelen en hen verbindt met anderen binnen het clubleven.
We leggen de nadruk op veelzijdige bewegingsvaardigheden die rechtstreeks bijdragen aan het roeien:
• Trekken: roeien met extra weerstand om krachtgevoel en techniek te verfijnen.
• Duwen: zo snel mogelijk tegenroeien om snelheid, reactie en explosiviteit te trainen.
• Wandelen en lopen: speelse WU-spelletjes als dynamische opwarming en teamversterking.
• Trappen en stoten: het aanleren van de beginselen van Pimenov-oefeningen om controle en timing te verbeteren.
• Evenwicht: rechtstaan in de boot en balanceren van ene blad naar het andere om stabiliteit en lichaamsspanning te ontwikkelen.
• Glijden: de haal maken en de boot zo ver mogelijk laten uitlopen om efficiëntie en gevoel voor snelheid te stimuleren.
• Steun: het veilig in- en uitstappen en het inoefenen van de “catch-houding in steun” voor lichaamscontrole en veiligheid.
• Roteren: draaien met de handen, rotatie van de romp en oefeningen rond boeien om mobiliteit en techniek te verruimen.
• Ritme: leren roeien op een opgelegd tempo, roeien met gesloten ogen of met losse voeten om gevoel, vertrouwen en lichaamsbewustzijn te versterken.
• Springen en landen: introductie tot beach-sprint-elementen om wendbaarheid, explosiviteit en fun in de trainingen te brengen.
Door deze brede motorische basis te combineren met onze focus op fun en vaardigheden, creëren we trainingen die uitdagend én plezierig zijn. Roeiers ontdekken het roeien als een hobby die hen energie geeft, nieuwe vaardigheden laat ontwikkelen en hen verbindt met anderen binnen het clubleven.
Onze visie is om een sportklimaat te bouwen waarin techniek, plezier en onderlinge verbondenheid elkaar versterken. Zo groeit elke recreatieve roeier niet enkel in vaardigheid, maar ook in motivatie, zelfvertrouwen en liefde voor de sport.
Onze recreatieve werking steunt op een evenwichtige trainingsload voor de roeiers, zodat zij met plezier en regelmaat kunnen bewegen en zich ontwikkelen. We voorzien 1 tot 2 beweegsessies per week, met een totale belasting van maximaal 4 uur per week en tot 1,5 uur per training. Dit maakt roeien haalbaar en ontspannend, terwijl een jaarlijkse afstand van ongeveer 400 km op een verantwoorde manier bijdraagt aan techniek, kracht en uithouding.
Naast de trainingen bieden we roeiers een gevarieerd aanbod aan toertochten, waarmee ze hun vaardigheden in een recreatieve en sociale context kunnen toepassen. Toertochten stimuleren niet alleen beweging, maar ook plezier, verbondenheid en het beleven van het roeien als hobby. Verder is er nog een aanbod binnen EXR of het indoorroeien.
Tegelijkertijd investeren we in de ontwikkeling van onze coaches via opleidingen zoals de initiatoropleiding. Goed opgeleide coaches zorgen voor kwalitatieve begeleiding, veiligheid en een positieve leeromgeving voor alle roeiers. Door kennis en ervaring te delen, versterken zij de sportbeleving en de professionaliteit binnen de club.
Onze visie is om een recreatief roeiklimaat te creëren waarin de trainingsload en het aanbod voor de roeiers, samen met goed opgeleide coaches, elkaar versterken. Zo kunnen roeiers met plezier groeien in hun sport en zich verbonden voelen met een deskundig en ondersteunend clubleven.
De recreatieve roeier naar een harmonieuze combinatie van snelheid, coördinatie, lenigheid en veiligheid. Door gevarieerde en realistische oefenvormen blijft het roeien uitdagend, leerzaam en vooral plezierig, met respect voor het lichaam en de omgeving.
Sociale vaardigheden, assertiviteit en duidelijke communicatie helpen recreatieve roeiers om effectief samen te werken, hun grenzen te bewaken en een positieve teamdynamiek te behouden.
Doorzettingsvermogen, intrinsieke motivatie en discipline stimuleren roeiers om met regelmaat te trainen en zichzelf uit te dagen.
Onze visie is dat motivatie, communicatie en procesgericht werken elkaar versterken binnen een cultuur van waardering, uitdaging en samenwerking.
Binnen het recreatief roeien ligt de trainingsfocus op het creëren van een positieve en motiverende leeromgeving waarin plezier, motorische ontwikkeling en algemene fitheid centraal staan.
Plezier vormt de basis van elke training. Door speelse werkvormen, spelletjes in de opwarming en uitdagende maar haalbare opdrachten op het water blijft de motivatie hoog.
Motorische ontwikkeling wordt breed benaderd. In plaats van louter technische herhaling, wordt het lichaam op verschillende manieren uitgedaagd.
Er wordt gewerkt aan een evenwichtige en haalbare trainingsload, die aansluit bij het dagelijkse leven van de roeier en ruimte laat voor herstel, plezier en sociale beleving.
Er worden één tot twee beweegsessies per week aangeboden, met een maximum van drie uur training per week. Een individuele trainingssessie duurt maximaal anderhalf uur, zodat vermoeidheid en overbelasting vermeden worden. De jaarlijkse roei-afstand blijft onder de 200 km.
Naast reguliere trainingsmomenten is er ruimte voor funwedstrijden en interclubactiviteiten, waarbij ontmoeting, ervaring en plezier belangrijker zijn dan het resultaat.
Op het vlak van opleidingen wordt ingezet op basisbegeleiding door trainers met een Initiator-opleiding.
Les fiches
Vrije koers | Roteren
Roeiers leren de handen en polsen leren ontspannen tijdens het roeien.
Lees meer →