Er wordt specifiek gewerkt aan boordroeien, met het doel om de techniek en stabiliteit in de boot verder te verfijnen, zodat de roeier effectief kan inspelen op verschillende boottypes en teamdynamieken.

Er wordt systematisch gewerkt aan spanningsregulatie, prestatieangstcontrole, veerkracht, steun zoekend gedrag en effectief teamgedrag, zodat de roeier in uiteenlopende situaties veerkrachtig, zelfverzekerd en ondersteunend kan optreden

Atleten worden gestimuleerd om te winnen, maar de focus ligt op het leerproces van elke race, waarbij analyse, aanpassing en uitvoering hand in hand gaan.

Binnen de U23-categorie van de topsportlijn vormt breedmotorische training een belangrijk fundament voor het verder ontwikkelen van sport-specifieke uithouding, kracht en snelheid. De oefeningen zijn gericht op het versterken van functionele bewegingen die rechtstreeks bijdragen aan efficiënte roeiprestaties en blessurepreventie.

De atleet neemt deel aan 10 tot 12 beweegsessies per week, met een maximale duur van 2 uur per training en een totale belasting van maximaal 25 uur per week. Dit resulteert in een jaarlijkse roeiafstand van ongeveer 4.500 tot 6.000 km.

Het aanbod van trainingen en wedstrijden is gevarieerd en uitdagend. De roeier neemt deel aan langeafstandswedstrijden, olympische afstandswedstrijden en indoor races, waardoor zowel de aerobe capaciteit als de snelheid en tactische vaardigheden in uiteenlopende wedstrijdomstandigheden worden ontwikkeld.

Wat betreft de opleiding ligt de focus op de ontwikkeling van de coach binnen de topsportlijn. Coaches worden ondersteund in hun professionele groei via opleidingen zoals de Trainer A en verdere gespecialiseerde bijscholing.